CPH Half 17. September 2017

Vanen tro var jeg i god tid tilmeldt Cph.Half. Træningen var ikke forløbet så godt med en skade i svangen under højre fod. Det betød fire ugers afbræk med begrænset træning inden jeg kom lidt i omdrejninger de sidste tre uger inden løbet. Pudsigt nok afslørede min træningsdagbog, at jeg for nylig havde rundet en samlet løbedistance svarede til 1.000 halvmaratons siden jeg begyndte at løbe i 2003.

Jeg mødte dog ikke meget forståelse for, hvorfor det var vigtigt at deltage i CphHalf.. Dagen før var jeg nemlig til min lillebrors bryllup i det nordjyske. En dejlig dag med et super fint bryllup og fest! Og jeg fik indtaget rigeligt med mad og væske.. Måske ikke helt i tråd med, hvad der kan anbefales. Ej heller at komme i seng kl. 2. Og indrømmet det var lidt hårdt at stå op kl. 5 for at kunne nå at køre til København..

På vej til Cph.Half

Lev Livet – ‘Burger-burner’ for Næstved Nighthawks i kommunedysten

I løbet af ugen blev jeg tilmeldt Næstved Nighthawks på opfordring fra Næstved Sundhedscenter – der godt kunne bruge flere medlemmer til at forbrænde kalorier og opmuntre/motivere til at forbedre sundheden i kommunen.

Region Sjælland har fået ry for at være blandt de usundeste egne, med borgere, der vejer for meget og motionerer for lidt. I den forbindelse har TV Øst lanceret ‘Lev Livet’ dysten, hvor 12 kommuner dyster om at forbrænde flest kalorier i første halvår 2013. Og her skulle jeg så gerne kunne bidrage til, at Næstved er godt med i kampen.

2012 – Tilbageblik på året i løb

161 ½ time eller Knap 7 døgn blev tilbragt i løbesko i 2012. Med 182 løbeture fik jeg løbet hver anden dag i 2012. Det blev til 2.257,5km. Det svarede næsten til en tur til Paris og hjem igen. Det kan man køre på ca. et døgn (med 100 km/timen i gennemsnit). Den fart skød jeg ikke helt. Det blev til et gennemsnitstempo på 14,0 km i timen (4:18 min/km). Det blev dermed samlet set mit hurtigste løbeår med personlige rekorder og et par sejre i mindre løb.

Via Ripe Montastride – den grumme Bjergsprint i Asti

44°43’52.07″N – 8°15’5.41″Ø – niveau 203meter over havet. På disse koordinater stod jeg fredag morgen den 21. september kl. ca. 7:30 og fortrød den rute jeg havde valgt 3 minutter tidligere. Det føltes som om det blødte fra begge hæle og lægmusklerne smertede.

Insomnia Natteløb

Efter afvikling af ungernes fødselsdagsfest overnattede nogle af gæsterne. Jeg havde sovet dårligt den seneste tid og sagde godnat lidt efter midnat. Sprutten var dog kommet på bordet, så stemningen i stuen var fortsat høj(røstet). Det rakte ikke helt med ørepropper.. Det var samtidig varmt, og der havde tilsyneladende været pænt meget hvidløg i maden, så jeg var godt tør i munden og drak det ene glas vand efter det andet.

Efter at have vendt og drejet mig hvileløst i sengen, fandt jeg Jacob Ejersbos ‘Liberty’ frem. Indtil videre synes jeg, at det er den bedste i Ejersbos Tanzania trilogi. Men i søvn faldt jeg ikke L Så da Ingegerd og de sidste gæster omsider lukkede og slukkede ved 3 tiden, var jeg fortsat i gang med at læse. Og kort efter begyndte Ingegerd at snorke, mens jeg blev mere og mere irriteret over ikke at kunne falde i søvn. Jeg stod derfor op og begav mig ud på en nattegåtur. Vejret var super, næsten vindstille, behagelig temperatur, hvor månen lyste godt op. Jeg valgte derfor at gå tilbage og skifte til løbetøj – og sko. Kl. 4:10 var jeg klar til en natteløbetur.

Udnyt dit løbepotentiale med ExcelYourRun

Løb er en folkesport i Danmark med et utal af motionsløb. Og der er mange gode grunde til, at løb er blevet så populært. Hvad enten du løber for at være sund, have det sjovt, for at sætte nye personlige rekorder eller opleve stemningen i et stort løb, så er det vigtigt at være godt forberedt.

Som løber er det en god idé at følge et løbeprogram og føre træningsdagbog. Det gør din træning mere målrettet. Og det kan virke motiverende, når du ved, hvor meget, hvornår og hvorfor du skal løbe. Jo bedre forberedelser, jo bedre forudsætninger for gode løbeoplevelser.